POLE INTRO
- Aula para aprender a base do pole dance para pessoas que nunca praticaram ou que estejam nas suas primeiras aulas.
- Venha aprender os primeiros passos, pegadas, giros e seats com a gente.
- Não é necessário nenhuma experiência ou background em dança ou outras atividades físicas.
- O que levar: toalhinha de uso pessoal, garrafa de água, calção curto e top.
- Importante: não passe nenhum tipo de creme hidratante ou óleo antes da sua aula.
POLE 1
- Aula para aprender a base e principais movimentos do pole dance e aplicá-los em combos e transições.
- Indicada para todos os níveis, sem pré-requisitos.
- Essa aula segue uma lógica de regressão e progressão dos movimentos para que todas as pessoas sejam estimuladas no próprio nível. Ou seja, a base do movimento isolado será ensinada para todos e, a partir daí, teremos variações mais avançadas ou adaptações, dependendo das necessidades individuais.
- O que levar: toalhinha, garrafa de água, calção curto e top.
- Importante: não passe nenhum tipo de creme hidratante ou óleo antes da sua aula.
BASES DE POLE 2
- Agora que você tem noção dos conceitos básicos, é hora de desenvolver outras habilidades e começar seu caminho no mundo dos movimentos de cabeça pra baixo. Aqui aprenderemos a inverter com segurança e ganharemos confiança em três travas de base: trava scorpion (outside leg hang), trava gemini (inside leg hang) e trava monkey, além de aprimorar e aprender novas variações de giros e escaladas.
- Essa aula segue uma lógica de regressão e progressão dos movimentos para que todas as pessoas sejam estimuladas no próprio nível. Ou seja, a base do movimento isolado será ensinada para todos e, a partir daí, teremos variações mais avançadas ou adaptações, dependendo das necessidades individuais.
- Pré-requisito: estar confiante da base dos giros sem pé no chão e escaladas, estar começando a treinar inversões. Se estiver na dúvida quanto ao seu nível, não hesite em nos contactar.
- O que levar: toalhinha, garrafa de água, calção curto e top.
- Importante: não passe nenhum tipo de creme hidratante ou óleo antes da sua aula.
POLE 2
- Aula para aprender truques e combos de maior grau de dificuldade.
- Essa aula segue uma lógica de regressão e progressão dos movimentos para que todas as pessoas sejam estimuladas no próprio nível. Ou seja, a base do movimento isolado será ensinada para todos e, a partir daí, teremos variações mais avançadas ou adaptações, dependendo das necessidades individuais.
- Pré-requisito: domínio da inversão e da base dos giros. Se estiver na dúvida quanto ao seu nível, contacte a professora antes de agendar a sua aula.
- O que levar: toalhinha, garrafa de água, calção curto e top.
- Importante: não passe nenhum tipo de creme hidratante ou óleo antes da sua aula.
POLE ON HEELS
- Nessa aula iremos explorar o lado sensual do pole dance inspirados principalmente na estética do Classique, Old School e Exotic Pole.
- As técnicas específicas para o uso do salto serão trabalhadas nessa aula através de exercícios técnicos ou de coreografias.
- Pré-requisito: no mínimo uma familiaridade com o pole. É recomendado que você tenha feito, pelo menos, quatro aulas de pole dance antes de se agendar nessa aula.
- O que levar: saltos (idealmente com plataforma na frente), meia (caso não tenha ou não queira fazer de salto), roupa confortável, joelheira, toalhinha, garrafa de água.
POLE FLOW
- Nessa aula iremos explorar a conexão dos movimentos através de uma coreografia ou de dinâmicas específicas buscando trazer mais fluidez para sua dança inspirados na estética da dança contemporânea.
- Pesquisa de ritmo, dinâmica, texturas, musicalidade e elementos coreográficos te ajudando a encontrar sua maneira de dançar no pole e auxiliando no ganho de consciência corporal.
- Pré-requisito: é recomendado que você tenha feito, pelo menos, uma aula de pole dance antes de se agendar nessa aula.
- O que levar: roupa confortável (de preferência, calça legging ou moletom), joelheira, meia, toalhinha, garrafa de água.
SENSUAL FLOW
- Aula mais direcionada para a parte sensual/sensorial do pole dance.
- Trabalharemos transições de base, caminhadas e deslocamentos, sustentações, waves, elementos de floorwork e muito mais.
- Ótima aula para quem quer fazer Pole on Heels, mas ainda está iniciando na prática.
- Pré-requisito: é recomendado que você tenha feito, pelo menos, quatro aula de pole dance antes de se agendar nessa aula.
- O que levar: roupas confortáveis, joelheiras, toalhinha e garrafa de água.
POLE SPIN
- Aula para aprender a técnica específica da barra giratória.
- Vamos focar nos princípios de velocidade e aceleração na barra giratória assim como a segurança de transição entre movimentos de um mesmo combo.
- Essa aula é multinível.
- Pré-requisito: é recomendado que você tenha feito, pelo menos, duas aula de pole intro ou pole 1 antes de se agendar nessa aula.
- O que levar: roupas confortáveis, toalhinha e garrafa de água.
PRÁTICA LIVRE
- Aluguel de barra para treino autônomo.
- Se você quer ter mais tempo para treinar sequências, movimentos e/ou coreografias vistos em aula sem supervisão esse é o seu momento!!
- Toda aprendizagem é feita através da repetição e sabemos que muitas/os alunas/os precisam de tempo sozinha para ganhar determinadas habilidades. Por isso criamos esse espaço de treino livre para todo mundo que sentir essa necessidade.
- Lotação máxima: uma pessoa por barra.
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ENGLISH BELOW
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POLE INTRO
- Class to learn the basics of pole dance for people who have never practiced or are in their first classes.
- No experience or background in dance or other physical activities is necessary.
- Come and learn the first steps, grips, spins, and seats with us.
- What to bring: towel, water bottle, shorts and top.
- Attention: DO NOT use any body lotion or oil before class.
POLE 1
- Class to learn the basics and fundamental movements of pole dance, applying them on combos and transitions
- Recommended for all levels, no prerequisites
- We use the logic of progression / regression of movements so that all people and levels are challenged in their own level. That is, the technique of the movement is going to be taught to all, and from there, we will have variations that make the movement more or less advanced depending on individual needs.
- What to bring: towel, water bottle, shorts and top.
- Attention: DO NOT use any body lotion or oil before class.
BASES DE POLE 2
- Now that you have a feel for the basic concepts, it's time to develop other skills and start your journey into the world of upside-down movements. Here, we will learn to invert safely and gain confidence in three basic moves: the scorpion hook (outside leg hang), the gemini hook (inside leg hang), and the monkey hook, as well as improve and learn new variations of spins and climbs.
- We use the logic of progression / regression of movements so that all people and levels are challenged in their own level. That is, the technique of the movement is going to be taught to all, and from there, we will have variations that make the movement more or less advanced depending on individual needs.
- Prerequisite: being confident in basic off-the-ground spins and climbs, and starting to train inversions. If you are unsure about your level, do not hesitate to contact us.
- What to bring: towel, water bottle, shorts and top.
- Attention: DO NOT use any body lotion or oil before class!
POLE 2
- Class to learn tricks and combos with harder demand.
- Recommended for the intermediate students that already do a basic inversion and are confident with the basic spins of the pole.
- We use the logic of progression / regression of movements so that all people and levels are challenged in their own level. That is, the technique of the movement is going to be taught to all, and from there, we will have variations that make the movement more or less advanced depending on individual needs.
- What to bring: towel, water bottle, shorts and top.
- Attention: DO NOT use any body lotion or oil before class!
POLE ON HEELS
- On this class we will explore the sensual side of pole dance inspired mainly on the stetics of the Classique, Old School and Exotic Pole.
- Specific high heels tecnique will be developed during class throughout technical exercises or choreography.
- Prerequisite: be familiar with pole. We recommend that you have done, at least, two pole 1 classes before scheduling to this class.
- What to bring: high heels (ideally with the platform), socks (in case you dont have high heels or dont want to dance in heels), comfortable outfit, knee pads, towel and water bottle.
POLE FLOW
- In this class we will explore the connexion between movements through a choreography or specific dynamics that helps us develop more fluidity to the dance inspired in the aesthetics of contemporary dance.
- Rhythm, dynamic, texture, musicality and choreographic elements are part of our research to help you find you way to dance with the pole and improve body awareness.
- Prerequisite: we recommend that you do at least one Pole 1 class before scheduling for Pole Flow.
- What to bring: comfortable clothes (preference to leggings or joggings), knee pads, socks, towel and water bottle.
SENSUAL FLOW
- Class more focused on the sensual - sensory part of pole dancing.
- We will work on base transitions, walks and weight shifts, pullup moves, waves, floorwork elements, and much more.
- Prerequisite: we recommend that you do at least four Pole 1 classes before scheduling for Sensual Flow.
- What to bring: comfortable outfit, knee pads, towel and water bottle.
FREE TRAINING
- Rent a pole for your own practice time!
- If you would like a space just to review and train your pole sequences, movements and choreography by yourself, you rent an hour of a pole using a credit class! This is also recommended if you bought online classes and don't have a place to do you videos, for example.
- All learning process is duo to repetition and we know that many of you need more time alone to assimilate class content. This is why we provided this hour practice for those that feel the need for some extra training!
- Maximum registration: one person for each pole during session.